Bagaimanakah cara Pencegahan / mencegah Penyakit Jantung pada Wanita atau perempuan
Satu dari tiga wanita atau perempuan meninggal karena penyakit jantung, sehingga pembunuh nomor satu perempuan di Amerika Serikat. Penyakit jantung membunuh lebih banyak orang per tahun dari segala bentuk kanker gabungan, dan
namun perempuan masih tetap tidak menyadari risiko yang terkait dengan penyakit jantung.
Ini bukan kesalahan kami. Kita semua menyadari fakta bahwa laki-laki beresiko penyakit jantung, dan kita semua mengetahui gejala serangan jantung, kan? Tidak begitu. Kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa National Institutes of Health melaporkan bahwa perempuan dapat memiliki gejala yang berbeda dari yang akan datang atau terjadi serangan jantung daripada laki-laki. Bahkan, sekitar sepertiga dari perempuan tidak mengalami nyeri dada saat mengalami serangan jantung.
Ini nomor satu pembunuh orang di AS, dan ada begitu banyak perempuan khususnya tidak tahu.
Sangat penting bahwa wanita tahu tentang risiko penyakit jantung, dan tentang hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit jantung. Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Berhenti merokok - Merokok adalah penyebab utama serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Merokok meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan hipertensi.
Latihan - Tidak perlu banyak. 30 menit aktivitas fisik yang moderat seperti berjalan, jika dilakukan secara teratur, dapat mencegah penyakit jantung. Masuk ke rutinitas, menjadikannya bagian dari hari Anda, dan tidak hanya akan membantu Anda mencegah penyakit jantung sendiri, dapat knock down beberapa faktor risiko yang lain juga.
Membuat pilihan makanan sehat - Diet sehat dengan buah-buahan dan sayuran segar, serta daging tanpa lemak dan makanan lain yang tidak sangat tidak dapat diproses hanya membantu perempuan mencegah penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu Anda dengan resiko berikutnya.
Menurunkan berat badan / mempertahankan berat badan yang sehat - yang kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Perhatikan asupan alkohol - konsumsi lebih dari satu minuman beralkohol per hari (untuk perempuan) meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hati-hati terhadap faktor-faktor risiko juga.
Diabetes - sangat meningkatkan resiko diabetes wanita mengembangkan penyakit jantung. Menjaga diabetes Anda di bawah kontrol dapat mencegah penyakit jantung.
Sindrom metabolik (Sindrom X) - lebih umum pada perempuan pasca-menopause, sindrom ini sangat mirip dengan tipe 2 diabetes dan membawa faktor risiko yang sama. Jika Anda sudah memiliki
sindrom, menjaga kolesterol dan kadar glukosa di cek dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Kolesterol - menurunkan "kolesterol jahat Anda" tingkat dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Stres - stres meningkat Fisik beban kerja pada jantung, tetapi stres emosional, terutama bentuk-bentuk stres emosional yang negatif dan non-produktif, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Cobalah untuk mencegah itu dengan mempelajari teknik-teknik manajemen stres atau berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
C-Reactive Protein (CRP) - dokter percaya bahwa peningkatan CRP sebenarnya bisa lebih dari faktor risiko bagi perempuan daripada laki-laki ketika datang ke penyakit jantung. CRP, seperti kadar kolesterol LDL, adalah penanda yang membantu dokter menentukan risiko penyakit jantung. Anda dapat menurunkan tingkat CRP Anda dengan mengikuti petunjuk di awal artikel ini, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.
pencegahan penyakit jantung adalah penting, bukan hanya untuk laki-laki, tetapi bagi perempuan juga. Sebelum Anda mulai setiap diet atau rencana olahraga, dianjurkan bahwa Anda berbicara dengan dokter Anda. Juga berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung.
Sumber :
cara mencegah penyakit jantung pada wanita, cara mencegah penyakit jantung pada perempuan, mencegah penyakit jantung pada wanita, mencegah penyakit jantung pada perempuan, penyakit jantung pada wanita, penyakit jantung pada perempuan, kesehatan,
makasih banyak mas infonya...
ReplyDeletesangat membantu...